體育播報01月27日宣 在出征米蘭冬奧會前夕，谷愛凌接受了《人民日報》長達17分鐘的專訪，談到了自己備戰冬奧會、遭遇網暴的經歷。

記者：比賽之后你在采訪的時候說過，其實你感覺現在自己前所未有的好

谷愛凌：今年加重了我的體力訓練，等于是我之前沒有怎么用重量訓練，然后我現在的肌肉發達性，包括就是舉重的重量，和之前就可能（多了）一倍，身體上有勁了好多。

記者：我們在剛才看你訓練的時候，發現你在下滑之前，其實你是在腦海中回想自己的動作

谷愛凌：5個角度，有我自己看的角度，站在跳臺的彎、崖上的角度，空中跟拍的俯拍角度，然后還有落地角度，然后還有從最上面的角度，就是我媽媽坐的地方的角度，腦子里過的時候。什么都看不見，就是一片黑，但是我會過一下我耳朵里聽的風速，在哪一點，能聽到什么東西，然后這個也會跟我的翻轉速度有關。

記者：我有一個很好奇的問題，你飛起來的時候是什么感覺？

谷愛凌：我飛翔的時候主要是在找我的點，我覺得滑雪是不斷平衡對自己的信任和對挑戰極限的欲望，所以永遠在找這個中心點，因為我得相信自己，我才敢做這個動作，但是我不認識自己，我不知道我腦子里哪一種恐懼是好的，哪一種恐懼是不好的，壓力如何去把它變成能量，不讓它把你壓扁，反正很奇妙的一種過程。

那個（北京冬奧會大跳臺）就是完全奇跡。我記得我落地的那一瞬間，我第一想到的東西不是：哇，我落了這個動作，或者哇，我拿到的金牌是我這一生永遠不會同樣了，就等于是這一時刻永遠改變我的人生。

記者：在不久的米蘭冬奧會上，你還會想要去再有自己的一個突破嗎？

谷愛凌：我希望不會有這種情況，我跟你說為什么，因為其實這個算一個非常危險的做法，因為我不希望每一次到一種重要的比賽我沒有準備好，所以我必須做一個我之前沒有做過的動作，對吧？最好最理想的情況是我練好的一套動作，然后把它做的完美，然后就能拿到我心中希望的這種成績，而且我覺得我媽媽都已經快心臟突發了，快嚇死她了，我覺得希望不要再這么去做了，我覺得這個可能一輩子做一次就夠了。奇跡是有原因的，不能變成每一天，要不然它就不是奇跡了。

記者：可以給我們簡單說一下目前的競爭格局是什么樣嗎？

谷愛凌：其實最難的是能到米蘭，能站上賽場，因為這個雪季特別特別多人受傷了，男子單板，女子單板，雙板，其他的項目都會有的。奧運期間，因為所有人都特別想超水平發揮，所以經常會有更多的傷病，所以，我最大的目標就是能站到奧運賽場上，然后到了奧運以后，我一直說最大的競爭對手是自己，因為你自己沒法落動作，那你就已經輸了，對吧？所以你不可能贏，你必須把自己的動作做好。

記者：大家可能眼中愛凌是一個不會崩潰的人

谷愛凌：其實我覺得哭是最健康的，等于就是讓自己內心可能放出來的方法，就是從自己科學身體角度來講，哭是效率最高的方法，我跟你說一個絕秘，非常非常有效。我需要哭的時候，我手機上然后設5分鐘，5分鐘你想可能是一個短短的時間，但是哭非常消耗能量，然后你能持續的哭5分鐘，特別特別累，你到了可能4分、3分半大概就已經喘不上來氣了，然后可能就哭不出來了，然后就開始笑，就感覺我現在就是太可笑了，怎么還這么努力的哭，然后你就得一直哭下去，哭到5分鐘完了以后就完全釋放出來了，調整好心態以后，才能邏輯性的、理性的去看問題是什么，我怎么去做的。

記者：這就是“卷王”的秘籍

谷愛凌：真的很管用，很管用。

記者：你之前說你的生活基本全是背靠背，永遠都是這樣一個節奏，一直這樣過下去，你已經習慣這樣的生活了，從來也不會覺得停下來就是歇一歇，節奏放緩。

谷愛凌：是這樣的，我覺得所有人對歇都有不同的定義，這也是我好多好多年的理論總結出來的，休息所有人都在休息，但是不同人的休息方式真的是不同的，所以我當然會休息，我每天會休息好多次，但是我的休息可能是上廁所的時候身邊沒有人，然后我就深呼吸三次，這就是一個休息。或者有的時候休息對我來說是出去跑8km，或者休息是晚上睡11個小時，或者休息是吃一頓好吃的。但是最近我可能都不記得我上一次不在車里吃的一頓飯，我每一頓飯都在車里吃。但是車里也能吃一頓好飯，這也是休息，對吧？所以這個就是我的休息。

記者：你是個“i人”還是“e人”？

谷愛凌：i人。

記者：沒想到是i人，所以你更喜歡跟自己對話，或者寫寫日記

谷愛凌：對，我等于是我從來我有問題的時候，其他人從來不會知道，到了一定程度以后，我會跟他們說OK，我的問題是這個我已經想到了ABC解決方案，你有什么可以幫我加的，或者你怎么去認為，但是我不會帶著問題去和其他人交流的。

記者：那你說2025是最難的一年，為什么會這樣說呢？

谷愛凌：2025年是我一生以來傷最嚴重的一年，而且是網暴謠言最嚴重的一年，所以加一起就讓2025年變成我最難的一年。我現在比較希望的是我能更相信自己，因為我覺得我現在還不是特別相信自己的一個人，然后這其實跟自信還是有點不同，因為我覺得我挺自信的，自信可能是對外的，但是可能做決定什么時候暫停，我覺得還是挺重要學習的一部分，就比如說今天我感覺可能肚子有點難受，或者身體有點累，選擇A是去鍛煉10個小時，選擇B是一分鐘都不鍛煉。

記者：就是你會選A

谷愛凌：對，很容易的，這個是其實不正確的方法，我更想學習的是怎么理智性的做選擇，然后不要強迫自己。你心里知道是錯的時候，你還選擇去做，然后我經常會做這種選擇，所以我經常會做錯的選擇。對于網暴，我就希望大家能 把這一份能量去讓世界變得更好。

記者：所以你真的有時候會去看評論嗎？

谷愛凌：所有的社交媒體都是我自己的，所以每一個評論都是我看的。

記者：有想過不看，完全不看嗎？

谷愛凌：沒有，但我覺得這個可能也是成長的一部分，我覺得畢竟22歲，我覺得這個可能也是其他女性也會有的一個過程，只不過對我來講是要承受得更多些。

記者：對自己成功有一些其他的定義嗎？

谷愛凌：我最大的目標之一是讓更多人去接觸冰雪運動，然后其實今年我剛看到的一個評估，關于滑雪運動在國內的這種成長，然后我真的感覺非常開心，非常自豪。

記者：那你看到就在云頂比賽，看到那么多人現在都在云頂上滑雪，心情怎么樣？

谷愛凌：對，我第一天去，他們滿了，就到了極限了，讓我感到非常開心，而且是夜場，所以大家真的投入還挺大的，那么冷，從可能十五六歲我就說我不想當大家的偶像，我更想當大家的朋友，我的意思就是我不想讓大家看著我的動作，然后自己在家里就給為我鼓掌，更是我希望他們能看到我以后讓自己的生活變得更好，能自己出去體驗一下。

記者：除了在促進中國的冰雪運動以外，你也經常做那種像中西方文化的交流大使，然后你對自己的這個身份是怎么定義的呢？

谷愛凌：我只能說我是自己，我是愛凌，然后我做我喜歡的事情，我覺得能真的讓一個文化去尊重，你不是去強迫他們尊重，是能用他們的語言在他們的這種文化中融入，然后再去綻放你的其他亮點，這種能互相交流，互相尊重，我覺得是很好的。所以，比如說我可以舉個例子，我國外身邊特別多朋友都在主動的學中文，他們因為認識我，因為我一會兒說一句：我前幾天吃了包了一個餃子，今天明天什么過了春節。他們說，這個春節還挺好玩的，然后我吃了一口餃子，怎么這么好吃，你這個是什么東西，一會兒發紅包了，這個我也挺喜歡，我怎么來一個對吧？就是這種好奇心是從自己出來的，我從來沒有去強迫其他人，對吧，我真的身邊有起碼五六個人真的開始學中文。

記者：那如果用讓你用三個詞來定義谷愛凌，你會用哪三個詞呢？

谷愛凌：好奇，有毅力，還有敬業。

記者：這次有為米蘭冬奧會做一些什么樣的準備呢？

谷愛凌：全都是準備，每天每一秒都是準備，我不能為一個未來的時刻而活，還是要每天做好當天那一秒在做的事情，然后達到我那一時刻的目標，一步一步向前。如果我每一天都在享受當下，那我到了米蘭，無論是什么樣的成績，無論我開心不開心，滑的怎么樣，我覺得我這整個路程我都會學到了很多，然后也會變成一個更好的滑雪運動員、更好的一個人。

記者：擔心自己會有一天被超越嗎？

谷愛凌：就是我希望我我會被超越。我覺得所有強者最大的愿望是能有一個和他們一樣好的競爭對手，因為只有這樣才有競爭，我愛的不是贏，我愛的是比賽，對吧？所以樂趣不是拿到這塊金牌，樂趣不止是拿到這塊金牌，樂趣是拿到這一塊金牌，還有它背后的故事，還有比賽的精神，我覺得只有這種精神才是真正的運動精神，包括奧運精神都是這樣的。