體育播報03月25日宣 3月24日，教育博主張雪峰在跑步后突發疾病，經搶救無效不幸離世。運動與健康的關系，再次成為我們不得不正視的話題。

央視CCTV5節目中，朝陽醫院心內科的醫生科普了如何科學、安全地運動，以及關于“運動型猝死”的相關知識。

醫生說道：今天我們來聊一個嚴肅話題，叫運動型猝死。在我國平均每年有50萬人會發生猝死，其中有一部分人是在運動過程中發生的猝死，我們稱之為運動型猝死。

那為什么要講這個話題呢？就是因為在運動型猝死人群中很多都是青少年、中青年，每一次我們聽到這樣悲慘故事，大家都扼腕嘆息。那是什么原因導致這么多運動型猝死呢？最主要原因就是大家對運動猝死不了解，也就是大家對如何科學合理去做運動不了解。

大家更喜歡挑戰極限，總是覺得我還能再拼一拼，實際上很多時候你就把自已推到危險邊緣。

給大家一些運動建議，首先一定不要過量運動，什么是過量運動呢？我們醫生通常建議你運動過程中心率不要超過最大心率的80，這是什么概念呢？當然對于不同年齡段的人算法不同，我們有一個公式用220減去你的年齡就是最大心率。比如40歲的人能承受最大心率180次，那么不超過80%，就意味著心率要控制在不能超過140到150，這樣會更安全。

第二點，在熬夜之后一定不要做劇烈運動，因為熬夜之后你的全身內分泌代謝神經調節系統都紊亂，這時候再做過量運動就容易誘發惡性心律失常，電解質紊亂、急性的心衰、急性的心梗。所以一定不要熬夜后做劇烈運動。

第三點一定不要在感冒發燒痊愈一周內做劇烈運動，我們急診經常遇到這樣的患者、患兒。小朋友年齡很小，就是因為感冒發燒后沒當回事去做劇烈活動，誘發爆發性心肌炎，后來導致死亡。

第四點在劇烈運動過程中，一旦出現嚴重胸悶、胸疼、心慌、眼前發黑、頭暈類似癥狀一定休息要停下來，不要堅持。因為它可能是運動型猝死前兆，我們醫生建議大家去做科學合理運動，運動有利于身體健康。但也提醒大家一定別過量，一定別玩命。